در این مقاله با اقدامات و توصیه‌های مهم قبل و بعد از انجام ماساژ آشنا می‌شوید.
نکات مهم قبل از ماساژ
- یک تا دو ساعت پیش از ماساژ غذا نخورید.
- روغن و شمع‌های ماساژ رایحه و انواع گوناگونی دارند. در صورتی که به رایحه خاصی حساسیت دارید آن را به ماسور یا تراپیست اطلاع دهید.
- اگر بیماری یا شرایط جسمی خاصی دارید حتما با تراپیست درمیان بگذارید.
- سعی کنید 5 تا 10 دقیقه زودتر از زمان تعیین شده به مرکز ماساژ برسید تا فرصت کافی برای آماده شدن یا صحبت با ماسور داشته باشید.
- تراپیست متخصص و باتجربه ای را برای انجام ماساژ انتخاب کنید.
- از گوشواره، گردنبند و سایر زیورآلات استفاده نکنید.
- اگر قلقلکی هستید قبل از ماساژ به تراپیست اطلاع دهید. آگاهی از نقاط حساس بدن شما به ماسور کمک خواهد کرد که به درستی تکنیک‌های مختلف ماساژ را انتخاب کند.
- در طول ماساژ باید به طور منظم نفس عمیق بکشید.
- اگر احساس درد یا ناراحتی دارید حتما به ماسور اطلاع دهید.
اقدامات مهم بعد از ماساژ
- بعد از ماساژ چند دقیقه در همان حالت بمانید و استراحت کنید.
- 1 تا 2 لیوان آب بنوشید. ماساژ باعث آزادسازی سموم و مواد دفعی در بدن می‌شود که مصرف آب به خارج شدن سموم از بدن کمک به سزایی می‌کند.
- اگر احساس درد یا کوفتگی می‌کنید نگران نباشید؛ این امری طبیعی ست که به مرور برطرف خواهد شد.
- در صورت امکان ماساژ را در روزهای تعطیل انجام دهید تا بتوانید پس از ماساژ بقیه روز را استراحت کرده و به دغدغه‌ها و مشغله‌های کاری روزمره برنگردید.
- بهتر است 10 تا 12 ساعت پس از ماساژ از انجام ورزش‌های سنگین خودداری کنید.
- برخی از متخصصان توصیه می‌کنند که پس از ماساژ و برای کاهش درد عضلات از تمرینات و حرکات ملایمی مانند پیاده روی یا یوگا استفاده کنید. در این مورد می‌توانید با تراپیست مشورت کرده و از او کمک بخواهید.
این مقاله را از دست ندهید: یک ماسور حرفه ای چه ویژگی هایی دارد؟
تغذیه بعد از ماساژ
پس از ماساژ می‌توانید از میان وعده‌های سبک که شامل پروتئین و کربوهیدارت‌های سالم هستند استفاده کنید. میوه و سبزیجات تازه، سالاد، سبزیجات پخته، آجیل، دانه‌های خام و آب میوه‌های تازه برای تغذیه بعد از ماساژ گزینه‌های مناسبی هستند.
امیدواریم این مقاله برایتان مفید بوده باشد. اورلی دارنده بهترین شمع‌های ماساژ با بالاترین سطح کیفیت می‌باشد. برای آگاهی از قیمت شمع‌های ماساژ با همکاران مجرب ما در اورلی تماس حاصل فرمایید.
اورلی را دنبال کنید
